[...] jesteś szczupła. Nie oznacza to, że Twoje ciało się nie zmieni pod wpływem treningów. Jeśli będziesz ćwiczyć i trzymać michę, urośniesz. Dziwne to, ale takie dziewczyny jak Ty wyraźnie zmieniają swoje proporcje bez zmian w wymiarach @@-) Wygląda na to, że po prostu mięśnie im rosną i spalają tłuszcz :-) Pogadaj z Rudą, Saidą czy curarą. Od [...]
Tak bedziesz mogła ćwiczyć, jak będziesz siadać i ciągnąć min. masą swojego ciała, wyciskać na klatę 3/4 masy ciała, a na bary min. 30%. Do tego będziesz miała ładną masę mięśniową i będzie ona do utrzymania :-> Drązek taki rozporowy, do montowania w drzwiach. Dontknow Ci powie jaki :-) Podeślij mi foty sylwetki. Czas realnie ocenić postępy po 3 [...]
Białko-chemia? To po prostu wysuszona serwatka :-) Kryształ w porównaniu z tzw. jogurtami "owocowymi" :-) No i Anja, muszę pogratulować: potrafisz już ćwiczyć siłowo tak, jak się powinno. W 3-4 ćwiczeniach potrafisz dać z siebie wszystko, a o to właśnie chodzi. Brawo! :-)
[...] takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie jedzenia, ale jeść jak najbardziej czysto. 3. Pracować nad psychiką. Nie chcę znikać z forum, bo mimo iż się nie udzielam to dużo czytam i czerpię z dzienników dziewczyn, dzięki temu, że [...]
Tak Obliques masz rację cukier i biała mąka szkodz,ja to wiem. Może chodzi poprostu oto,że jestem słaba. Wychodzę ze znajomymi dopiero jakzjem nie wcześniej albo nie wychodzę,bo mam zjeść posiłek rozpisany wg tabeli, jeśli wyjdę i po raz kolejny wybiorę wątróbkę to gapię się jak inni jedzą coś na co naprawdę mają ochotę, jeśli wybiorę to na co mam [...]
Cześć! Wiem. Rzadko tu jestem, ale staram się jeść czysto i ćwiczyć, ale jem więcej niż 2000 kcal. przyjąć jakiś konkretny rozkład? czy jeść tak jak mam ochotę, czasem zdarza mi się nawet 2500. Mam dużo pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/516667c17da5427f889c472b3745ee4b.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-25 19:13:01
Widzę, że nikt mnie nie poucza:-D. Czyżbym została spisana na straty?:-( Cwiczę, sytuacja się unormuję kiey będę chodziła na studia, w pt się dowiem co i jak. Mam nadzieję nabiorę energi, bo teraz jestem dość zmęczona. Staram się ćwiczyć, do prac jeżdżę na rowerze, chcę wprowadzić więcej ruchu, mam ochotę na jakieś zajęcia zorganizowane. [...]
Ćwiczenia: Siłownia, jak zawsze 3x12. Oprócz 3. ale o tym poniżej. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 29/34/39 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 35/37,5/40 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /19 /23 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 27 / 29 / 31 kg 6. Plank [...]
[...] powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. Miska: suplementy: odzywka bialkowa, tran z [...]
[...] to po prostu dodam sobie np 3 kg obciążenia i tak np co 3 tyg będę dokładał dobrze to rozpracowałem ? Jeśli nie to proszę przedstaw mi schemat w którym będzie zrozumiałe jak powinienem ćwiczyć mięśnie nóg, zdaję sobie sprawę, że nóg nie można zaniedbywać, nogi to podstawa, fundament, ćwicząc nogi wytwarza się w organizmie hormon wzrostu. Za [...]
[...] byc z siebie dumny. Niestety zycie nie jest sprawiedliwe - nie wszyscy moga cwiczyc tego na co maja ochote. Z drugiej strony mozesz pomoc innym ktorzy maja taki sam problem jak Ty. Jak nabierzesz doswiadczenia w rehabilitacji przy chorobie Scheuermanna możesz to opisac i dzielić się tym z innymi. Napewno zyskasz wdziecznosc wielu ludzi - [...]
A chvj, nie mam co robić to się wpiszę. Wiosło najlepiej opisać tak: ruch jest taki, jak przy zapalaniu kosiarki No, chyba że ktoś niepoprawnie zapala kosiarkę, wtedy ma lipę Albo co gorsza, ma kosiarkę elektryczną, a nie o to nam chodzi Najgorzej, jak ktoś nie ma kosiarki i nie pojmie jak wiosłować Trochę masz przesrane że musisz u rodziców w [...]
Muszę powiedzieć że trafiłem na to forum przez przypadek szukając jakiegoś sposobu aby przytyć.Mam 33 lata 193 cm i ważyłem do niedawna 70kg co oznacza tzw."szczapę". Nie zacząłem jeszcze ćwiczyć ale stosując się do porad aby jeśc jak najwięcej i wszystko co daje "kalorycznego kopa" po miesiącu ważę już 74 kg nic nie robiąc !! [...]
[...] juz ta estrogenowa depresje chyba, a raczej napewno przed cyklem bylo wszystko w porzadku teraz chodze zalamany nic mi sie nie chce, treningi opuscilem bo na h** to cwiczyc jak przyrosty i tak mizerne beda przez estro, a czlowiek nie ma checi nawet na trening. Wszedlem na propa 100mg e2d wyszlo podwyzszone estro i prolaktyna dalem atd nie [...]
kaptury lepiej przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko [...]
[...] dobra mobilizacja. Jestem w Twoim wieku. ćwiczyć zacząłem w wieku 13 lat, w domu robiłem brzuszki, pompki, abs2. Polecam ABS 2. Zawsze byłem grubasem, byłem w 7 niebie jak dziewczyna napisała mi ":*"... Wziąłem się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, nie jeść słodyczy itp... Powiem Ci... Tego nie da się opisać, jak dziewczyna teraz [...]
[...] miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą? jeśli [...]
może być nawet z datą na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86fc6b407d4941cf8c9cbd44ccfa5ac7.jpg Oczywiście - informuję, że powyższe zdjęcia nie są mojego autorstwa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-27 22:43:39 No jak miałabyś je niby sama sobie zrobić, przecie to logiczne, że nie mogłaś ćwiczyć i cykać fotkę jednocześnie.
[...] są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 3.Unoszenie ramion w przód hantlem: 16x8kg, 16x8kg, 16x8kg, 16x8kg 4. Face Pull: na wyciągu górnym więc nie wiem jaki tam był ciężar ale robiłem aby móc zrobić 16 powtórzeń, również 4 serie. 5. Unoszenie sztangielek bokiem : 16x4kg, 16x4kg, 16x4kg, 16x4kg 6.Szrugsy: 18x14kg, 18x14kg, [...]
Redukcja Cruelli
